
职场心理
压力过大如何减压 8妙招教你成功减压 |
|||
来源:99健康网 作者: 发布时间:2019-03-15 |
|||
压力过大如何减压,想必这是很多人都会想要知道的吧!下面就跟着小编一起来看看吧!
压力大,这是现代人最基本的生活感受,工作压力大、生活压力大、学业压力大、养育第二代压力大……各种压力接踵而至,一不小心就给身体带来疾病。当压力大到一定程度时,人的免疫系统会发生紊乱,从而让致病因素乘虚而入,引起疾病。因此,人们需要主动采取措施为自己减压。
压力过大有哪些表现
眼皮跳:医学称之为眼睑痉挛,也可由压力触发。如果长期用眼过度就容易出现这种问题。用眼较多的人每20分钟应观赏一下窗外景色,也可以闭目休息,症状就会消退。
颈椎不适:压力会影响骨骼肌系统,导致肌肉发酸、收缩甚至痉挛。遇到这种情况可以尝试510次深呼吸,轻轻按摩身体肌肉发紧的部位。如果脖子部位的肌肉中招,可试着轻轻转动颈部。
痤疮:痤疮就是俗称的青春痘,是身心压力水平的“晴雨表”,如果过了青春期还会经常在腹部、脸颊、胳膊上如果出现了红色皮疹、痘痘,就要问问自己近期的身心状态了。
记性变差:长期处于压力环境中的确会让记忆力出现问题。不过幸运的是,一旦压力消失,你的脑力还会恢复到原来的水平。专家称,运动使人思维敏捷,散步、爬楼梯、跳舞都能改善记忆力。
咬指甲:这种情形是压力诱导的心理自我保护行为。通过咬指甲满足“口欲”,让人们转移注意力。在工作时也可以用一些特殊的解压方式,比如接客户电话时,手里拿一个弹力球,一边接电话,一边揉捏、挤压。
8妙招教你成功减压
1、学着放松。
学着用各种方法放松自己,但是不要指望自己的压力会立即消失。在放松时,不要把注意力放在压力上面,尽量让自己的心情安静下来,什么都不想,并告诉自己一切都没问题。
2、充足的睡眠。
充足的睡眠会起到修复和储存能量的作用,能极大地缓解压力。睡眠不足时,身体就会用压力来警告你,让你感到紧张和疲倦。
3、练习瑜伽,进行冥想。
瑜伽缓慢而深度的拉伸动作能帮你缓解压力。冥想能够放松你的大脑,和瑜伽一起练习更能起到双倍的效果。
4、音乐
听好歌,听轻松愉快的音乐会使人心旷神怡,沉浸在幸福愉快之中而忘记烦恼。放声唱歌也是一种气度,一种潇洒,一种解脱,一种对长寿的呼唤。
5、学着在压力大时向朋友倾诉
如果你总是憋着心事不说,压力就会更大。你的朋友会试着去理解你和关心你,并在你脆弱的时候站在你的身旁。
6、读书
读自己感兴趣书,读使人轻松愉快的书,读时漫不经心,随便翻翻。但抓住一本好书,则会爱不释手,那么,尘世间的一切烦恼都会抛到脑后。
7、娱乐
包括下棋、打牌、绘画、钓鱼等。从事你喜欢的活动时,不平衡的心理自然逐渐得到平衡。“不管面临任何烦恼和威胁,一旦画面开始展开,大脑屏幕上便没有它们的立足之地了。它们隐退到阴影黑暗中去了,人的全部注意力都集中到了工作上面”。
8、旅游
当一个人心理不平衡、有苦恼时,他应到大自然中去。山区或海滨周围的空气中含有较多的阴离子。阴离子是人和动物生存必要的物质。空气中的阴离子越多,人体器官和组织所得到的氧气就愈充足,新陈代谢机能便盛,神经体液的调节功能增强,有利于促进机体的健康。愈健康,心理就愈容易平静。
|
|||
|
|||
|
相关阅读
- 为什么“坏男人”更讨女人喜欢?帮2020.09.29
- 你患了颜值恋吗2020.05.21
- 教育路上,最不该偷懒的是家长,最2020.03.06
- 工作压力大,应该如何缓解焦虑?2019.12.10
- 婆媳相处的6个潜规则2019.12.03
- 良好心理素质具备哪些心理能力?2019.12.03
- 婆媳关系中老公太重要了!聪明老公2019.12.03
- 孩子早上不起床上学总迟到2019.12.03
- 和孩子不停“讲道理”,你情商真低!2019.12.02
- 如何选择幸福婚姻2019.11.28
心理课程 >>
更多>>
- “钢子老师亲子关系沙龙第十八课母亲的功能”
- 幸福人生公益沙龙——2017年钢子老师工作
- 11.4钢子老师亲子关系沙龙“理解孩子和要
- 10.26张晋岗周四公益沙龙《走不出的原生
- “钢子老师亲子关系沙龙第十五课”本周六12
- 10.28钢子老师亲子关系沙龙《你给的,不
- 6.29钢子老师公益沙龙《父母自身的需要决
- 11.11钢子老师亲子关系沙龙“关注孩子的
- 欧文·亚隆团体心理咨询读书会
- 张晋岗“幸福夫妻同修小组”开班
- 钢子老师“经典原生家庭成长课”再开幕
- 钢子老师工作室《爱情筷子手》读书会2012
- 钢子老师工作室周五心理沙龙
- 职业减压课程“职场心动力”招生
- 职场心动力系列课程—钢子老师工作室
- 7月8日开课“钢子老师家庭关系之父母成长沙
- 厦门格铼海曼《叔本华的治疗》读书会2012
- 钢子老师2017青少年宫心理沙龙春季预告
- 心理咨询师成长分析小组
- 爱上双人舞免费首次体验课心理沙龙开始报名!
心理文章 >>
更多>>