
职场心理
心理压力大 不妨多吃这4种食物 |
|||
来源:99健康网 作者: 发布时间:2018-09-15 |
|||
如今生活节奏不断加快,为了能赶上社会发展的步伐,加班加点努力为自己的未来拓宽空间,与此同时,身上的压力就会越来越大,那么面对这些压力改怎么办呢,你可以吃吃以下这些食物。 争分夺秒——用这4个字来形容白领的工作状态毫不为过。一推再推的吃饭时间、血液循环不良的坐姿、三不五时的熬夜,时间久了身体难免发出“抗议”。香港白领在工作时就常以零食充饥。到底,你的小抽屉里应该有哪些“物资储备”,才是健康的呢? Office lady在心情欠佳或因压力而胃口大减时,可尝试多摄取富含铁质、钙质、维生素及纤维素的食物,这样才能保证有更健康的身体去应对压力。
1、铁质-肉类:动物性蛋白质的食物含丰富的铁质,可助身心保持精力充沛。提高脑部的专注及集中能力,让你更专心地应付压力。 食物来源:瘦牛肉、猪肉、羊肉、鸡、鸭、鱼及海鲜。
2、钙质-奶类:摄取钙质可坚固牙齿及骨骼,预防骨质疏松症。它同时也是适宜每天食用的营养食品。 食物来源:脱脂奶、豆奶、芝士、豆腐、各种豆类及豆质品。
3、维生素-蔬果:美国癌症研究学院的报告指出,每天吃大量蔬菜和水果,补充充足的维生素和矿物质,可以预防约60%的癌症。 食物来源:水果,包括木瓜、橙、苹果及各类草莓;蔬菜,包括菠菜、生菜、椰菜、西兰花、白菜及番茄等。 4、纤维素-五谷:五谷类所含的丰富碳水化合物,能提供每天活动所需的能量,另外它含有大量的纤维素有助肠脏蠕动,帮助消化。 |
|||
|
|||
|
相关阅读
- 朋友交往为什么要有距离2019.02.14
- 怎么促进亲子关系?4个小妙招可以2019.02.12
- 如何建立良好的同事关系?你应该做2019.02.12
- 春节期间夫妻要怎么相处?应该注意2019.02.06
- 你懂得“使用”孩子吗2019.01.14
- 婚姻是怎么给人安全感2019.01.04
- 出点小丑让人更受欢迎2018.12.21
- 修补婚姻裂痕的方法2018.12.10
- 心理压力大 不妨多吃这4种食物2018.09.15
- 如何从口头禅了解TA的性格?2018.09.15
心理课程 >>
更多>>
- “钢子老师亲子关系沙龙第十八课母亲的功能”
- 幸福人生公益沙龙——2017年钢子老师工作
- 11.4钢子老师亲子关系沙龙“理解孩子和要
- 10.26张晋岗周四公益沙龙《走不出的原生
- “钢子老师亲子关系沙龙第十五课”本周六12
- 6.29钢子老师公益沙龙《父母自身的需要决
- 10.28钢子老师亲子关系沙龙《你给的,不
- 11.11钢子老师亲子关系沙龙“关注孩子的
- 张晋岗“幸福夫妻同修小组”开班
- 欧文·亚隆团体心理咨询读书会
- 钢子老师“经典原生家庭成长课”再开幕
- 钢子老师工作室《爱情筷子手》读书会2012
- 钢子老师工作室周五心理沙龙
- 职业减压课程“职场心动力”招生
- 职场心动力系列课程—钢子老师工作室
- 7月8日开课“钢子老师家庭关系之父母成长沙
- 厦门格铼海曼《叔本华的治疗》读书会2012
- 钢子老师2017青少年宫心理沙龙春季预告
- 心理咨询师成长分析小组
- 爱上双人舞免费首次体验课心理沙龙开始报名!
心理文章 >>
更多>>