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教大家怎样克服恐惧?

来源:39健康网      作者:      发布时间:2018-12-24     

    厦门心理咨询网导读:很多人的胆子非常小,经常会有恐惧的心理,这样下去肯定是不行的,那么怎样克服恐惧?专家指出克服恐惧的方法主要有四种,分别是记录恐惧、进入到恐惧当中、放松身体和多想想以前成功的事情。

     不少胆小的人平时经常会有恐惧的心理,遇到一些紧急情况的时候不知所措,手忙脚乱的,这样的胆识是无法胜任以后的工作,那么怎样克服恐惧?这么专业的问题得让心理医生来回答,今天小编正好给大家请来了权威心理专家,下文就是他们对这个问题得解答。

  怎样克服恐惧?克服恐惧的方法:

  1、记录恐惧

  经常恐惧的人可以把自己害怕的事情用笔写下来,然后思考一下这样的事情究竟是如何绊住你的,多思考几遍就会增长大家的见识,恐惧自然就消失了。每当恐惧被写在纸上的时候,就显得苍白无力。

  2、进入到恐惧当中

  在面对一些自己感到恐惧的事情时候试着走进去,先尝试着迈出一小步,然后再迈出一大步,做完之后大家会发现也就是那么回事,只有多行动才能带给大家足够多的勇气,勇气足够了就不会再感觉害怕了,以后再面对恐惧的时候就没有那么害怕了。

 3、放松身体

  在大家感到恐惧的时候可以放松紧绷的下巴,眉头不要皱起来,拳头松开放轻松一点,然后进行深呼吸,每天都要让自己有一段放松的时间,心态放松下来了遇到再难的事情也不会恐惧了。

 4、多想想以前成功的事情

  当我们遇到一些恐惧事情的时候可以多想想以前成功的事情,回忆一下每次成功的喜悦,这样一来大家就有自信了,记住它们,让它们激励你,促进你,帮助你直面恐惧。

  怎样克服恐惧?上面文章中心理专家已经告诉大家克服心理恐惧的方法了,希望心理经常感到恐惧的人能够按照上面的方法进行调整,只要大家尝试一段时间恐惧的心理就会没有了,胆子就会变得大一点,对于以后工作都是有好处的。

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