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心理生活

怎么调整好自己的好心情呢。

来源:互联网      作者:      发布时间:2018-05-16     

厦门心理咨询网导读:一般在生活中,可能很多人都会出现信息,情绪不好,而且当面对自己不愉快的事情的时候,到底应该怎么办才好呢?这个时候应该怎么样很好的去面对,可能很多人并不是那么的了解,那么现在为大家介绍一下,如何才可以让自己的心情变得越来越好的呢?怎么调整自己的好心情了呢?

一、如何调整好自己的心情

1、三思而后行。

在对事情做出反应之前,先在心里默数到十。无论你要表达什么样的情绪:愤怒、恐惧还是孤独,这样做都可以给自己留片刻时间去彻底思考问题。每天用一点时间来沉默、思考、祈祷或仅仅是一个人去散步。

2、乐观的态度。

失望后、感情受到伤害后,很多人会肆意宣泄自己的坏情绪。其实,不要把自己遇到不愉快的事情当成是大灾难,这样做只会使事情越变越糟,应该保持乐观和幽默的心态去面对任何事情,因为生活中每个人都会面对难题不仅仅是你。

3、积极地思考。

对头脑中不断浮现的想法有清醒的认识,会有助于“监督”你的情绪。要当心诸如“我讨厌这些事情”或“我快要疯了”这些想法。因为消极的自我语言会消磨掉快乐,并使你处于感情爆发的危险中。

4、学会宽恕。

宽恕,意味着让过去的事情都成为过去。坚持消极的想法只会使你付出生理、感情和精神上的代价,于事无补。放弃嫉妒和怨恨,是宽恕的开始。无论是原谅曾经伤害过你的人,还是从被你伤害过的人身上寻求宽恕,做这两种事情都需要勇气,但值得每个人去尝试一下。

二、如何用行动缓解压力

1、大声发泄。

大声喊叫可以缓解精神压力,减轻紧张情绪,使皮质醇(与心脏疾病相关的因素之一)的产物释放缓慢。同时,大声喊叫可以刺激内啡肽的释放,而内啡肽是人体的天然镇痛剂。

2、倾诉。

当你感到情绪低落时,可采取倾诉的方式来进行缓解:有些时候,即使是在凌晨四点,你也可以向最亲密的朋友或家人倾诉烦恼,他们的臂膀可以放心倚靠;有些时候,你可能会需要专业人员——专职律师、心理咨询师的支持,帮助你用合理的和无偏见的方式来梳理你的感情。

3、爱抚宠物。

宠物身上有一种独特的魅力,它可以使人在面对它的时候忘却一切烦恼。调查显示:养宠物的人群中患高血压的比例要比不养宠物的人群小。一想到爱犬或爱猫,心中充满了柔情,你就不会再感到心烦,和宠物在一起,会感到放松。

通过上面的这些内容的介绍,相信我们大家都了解了,所以当出现一些坏心情的时候,我们大家一定要保持一个乐观的状态,积极的去思考,一定要三思而后行,可以大声的去宣泄或者是倾诉,因为这样的话才可以让自己的心情达到越来越棒的一个状态的呢。

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